适量运动可提高睡眠深度和质量,但避免睡前剧烈运动。
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适量运动可提高睡眠深度和质量,但避免睡前剧烈运动。
力量训练能提高基础代谢,帮助减少脂肪,提高塑形效果。
可能导致肌肉萎缩、血液循环不畅和新陈代谢下降。
高强度运动可能导致内分泌紊乱,影响月经周期。
选择合适的鞋袜,减少摩擦,并保持脚部干燥。
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